AMAZON Training
Tämän erityisesti naisia varten suunnatun itsepuolustuskoulutuksen kehitti Eric Quequet vuonna 2002. Quequet huomasi ADAC:ssa pitämillään tunneilla, etteivät naiset luottaneet fyysisiin kykyihinsä ja alkoivat helposti pelätä tilanteessa, jossa heitä oli vastassa miespuolinen henkilö. Näin kehittyi Amazon Training, jonka soveltuvuus ja opetusmetodit räätälöitiin erityisesti naisia varten. Pääasiallisesti laji pyrkii kehittämään naisten vahvimpia puolia, kuten kestävyyttä, nopeutta ja tarkkuutta, ja kasvattamaan näin heidän itseluottamustaan.
Amazon Trainingin päämääränä on tarjota naisille mahdollisuus kehittyä niin fyysisesti kuin itsepuolustuksellisesti, yhdistämällä hyödyllinen itsepuolustusharjoittelu ja hauska, mutta tehokas liikunta (paineiden purkaminen, kiinteytyminen ja notkistuminen).
Tunnit keskittyvät seuraavien teemojen ympärille:
- Sydämen ja verisuonien ominaisuuksien parantaminen: hyppynaru, säkkitreeni, varjo, kunto-/ tehtävärataharjoittelu
- Lihaskunnon parantaminen: kiinteyttävät ja notkistuttavat asentosarjat, jotka on otettu joogasta. Lihasharjoitukset, jotka kunnoittavat naisellisia muotoja
- Puolustustaitojen kehittäminen: parityöskentelyä, voima- ja tarkkuusharjoituksia pistetyynyillä, suojattua (pääsuojus ym) paria vastaan työskentely
Tuntien sisältö vaihtelee ryhmän kehityksen ja vuodenajan mukaan. Kauden alussa harjoitellaan perustekniikoita ja työskennellään paljon pistetyynyillä: samalla lihaskunto paranee ja vartalo kiinteytyy. Myös nopeus ja voima kehittyvät vähitellen, mikä nostaa harjoittelijan itseluottamusta. Voimaharjoittelu on merkittävä osa Amazon Trainingiä; se muokkaa vartaloa tehokkaasti, mutta säilyttää silti linjat naisellisina.